أعراض آلام الظهروعلاجه
نصائح لتخفيف آلام الظهروالمفاصل أعراض آلام الظهر طرق التخفيف من الآم الظهرمع الطبيب المعالج وطرق العلاج الطبيعية.
آلام الظهر
هي مرض بطبي شائع ، ويقدر أن 80 ٪ من الناس يعانون من آلام الظهر التي يمكن أن تظهر في أجزاء مختلفة من الظهر ، ولكن يتركز معظمهم في أسفل الظهر.
من اللافت للنظر أن آلام أسفل الظهر هي السبب الرئيسي لغياب العمل في العديد من بلدان العالم ، حيث أظهرت دراسة العبء العالمي للأمراض ألم الظهر المفاجئ الذي أجرته منظمة الصحة العالمية في عام 2010 أن آلام الظهر هي واحدة من الأمراض العشرة التي تزن بالإضافة إلى التنافس البشري وفقًا لمقياس دالي (باللغة الإنجليزية: سنوات الحياة المعدلة حسب الإعاقة - DALYs) وبعبارة أخرى ، قياس عبء المرض عام ، معبراً عنها في سنوات العمر المفقود بسبب اعتلال الصحة.
نصائح لتخفيف آلام الظهر
نصائح لتخفيف آلام الظهروالمفاصل قم بإجراء تمرينات محددة لألم أسفل الظهر يوصي به الطبيب المعالج ، وكذلك علاج الام الظهر بالاعشاب والزيوت المشي والسباحة واليوغا يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الظهر ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة العلمية القياسية المنشورة (مكتبة كوكرين).
طرق تخفيف آلام الظهر
- الاسترخاء والتفكير الإيجابي ، لتخفيف ضغط العضلات وآلام الظهر.
- نشاط ثابت وحركة للحفاظ على قوة العضلات التي تدعم العمود الفقري.
- احصل على قسط كافٍ من النوم وأفضل وضع للنوم لمن يعانون من آلام الظهر هو النوم على الجانب ، مع وجود وسادة بين ركبتيك لتخفيف الضغط على ظهرك ، والنوم على ظهرك هو الأفضل وضعه تحت وسادة الركبتين.
- النوم على مرتبة ثابتة ومريحة.
- اجلس بشكل صحيح ، بحيث يكون ظهرك مستقيمًا على ظهر الكرسي ، مع الحفاظ على استرخاء كتفيك ، قدميك مسطحة على الأرض ، ومن الأفضل أيضًا وضع وسادة بين الكرسي وأسفل الكرسي. الخلف.
- ارتد أحذية مخلب منخفضة لتخفيف الضغط على الظهر.
- عند رفع الأجسام الثقيلة ، يجب ثني الركبتين بدلاً من الثني عند الخصروالشقوق.
- حافظ على الوزن عند المستويات الطبيعية.
علاج آلام أسفل الظهر
- عبوات من الماء البارد خلال اليومين الأولين من الإصابة لتخفيف الالتهاب ، وبعد ذلك ، يمكن استخدام العبوات الساخنة ، لأنها تساعد في تقليل الألم ، ويجب ألا تستخدم العبوات لأكثر من 20 دقيقة.
- مرخيات العضلات ومضادات التشنج.
- المسكنات والأدوية الالتهابية غير الستيرويدية اسماء ادوية علاج الام الظهر
مثل: الإيبوبروفين.
- العلاج اليدوي ، والذي يتضمن العجن والضغط على مناطق محددة من الجسم لعلاج
الم اسفل الظهر عند النساء، ويتم إجراؤه بشكل عام من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي القياسيين ، وأخصائيي تصحيح العمود الفقري واستقامة ، وعظام ميجات برو.
- العلاج السلوكي المعرفي ، الذي شدد التسامح السابق في إدارة الألم عن طريق التفكير الإيجابي. يمكن أن يشمل هذا النوع من العلاج مزيجًا من العلاج الجماعي ، والتدريب على الاسترخاء والتمرين.
- علاج الام الظهر بالصور هو إجراء معياري يُطلق عليه "إدخال العصب الكهربائي عبر الجلد" والذي يتم نقل نبضات كهربائية منخفضة التردد إلى الأعصاب ، مما يقلل من الألم. ، مع ملاحظة أن هذا النوع من العلاج غير مستحسن.
- علاج بالإبر "كورتيكوستيرويد" لتخفيف الأمراض التي تسبب آلام الظهر.
- مضادات الاكتئاب التي يصفها طبيبك ، يُعتقد أن مضادات الاكتئاب تمنع انتقال إشارات الألم التي تخفف الألم. الظهر إذا لم يتم تخفيف آلام الظهر. باستخدام العلاجات السابقة ، قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة كملاذ أخير في بعض الحالات ، مثل إزالة جزء من القرص الفقري ، وإزالة جزء من الفقرات لتحرير الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب ، أو لدمج فقرات معينة لتحقيق حالة من الاستقرار في العمود الفقري.
أسباب آلام أسفل الظهر
تختلف أسباب آلام أسفل الظهر ، بما في ذلك قلة الجلوس والوقوف لساعات الام الظهر العلوي. تمزق العضلات والأربطة في أسفل الظهر ، مما ينتج عنه أعلالجزء العلوي من العضلات.
تهيج الأعصاب في العمود الفقري مثل:
- أمراض القرص التنكسية والتهاب المفاصل.
- تكسر العظام وتفسيرات أسفل الظهر.
- التهاب المفاصل من اسباب الم اسفل الظهر والرجلين مثل: اضطراب رايتر (التهاب المفاصل الديناميكي) والتهاب الفقار اللاصق ، وهو مرض يسبب الفقرات تلتصق ببعضها البعض.
- مشاكل في الكلىمن من اسباب الم الظهر المستمر مثل: التهاب الكلية وحصى الكلى.
- الحمل: ينتج الألم عن ضغط الجنين على العمود الفقري ، حيث يؤدي الري والهرمونات الاستروجينية والاسترخاء إلى إزالة الأوتار في الحوض.
- مشاكل المبيض مثل: بطانة الرحم ، واضطرابات المثانة الكيسية والأورام الليفية في الرحم.
- الأورام: مثل أورام العمود الفقري والحبل الشوكي وأورام الحوض.
- نقص فيتامين (د): أظهرت دراسة أجريت في جامعة تابعة لعيادة مينيابوليس للرعاية الأولية أن 93 ٪ من المرضى الذين يعانون من الألم الهيكلي يعانون من نقص فيتامين (د) ، وقد وجد أن 83٪ من المرضى الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المستمر الذين زاروا عيادات الطب الباطني والعمود الفقري في المملكة العربية السعودية على مدى ست سنوات من نقص فيتامين (د).